10 Vitamin Ini Wajib di Konsumsi Oleh Wanita

WANITA adalah sosok sentral dalam keluarga yang bertanggung jawab terhadap apa yang ada di atas meja makan. Artinya, wanita berperan sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh keluarganya melalui asupan makanan yang tepat dan seimbang.

Tapi terkadang para wanita terlalu asyik memainkan perannya sebagai “pelindung” keluarga, dan lupa untuk merawat dan menjaga kesehatan dirinya sendiri. Padahal dengan segala aktifitas yang ia kerjakan, wanita sangat rentan dan berisiko terserang penyakit karena kurangnya asupan nutrisi, vitamin dan mineral bagi tubuhnya sendiri.

Seperti dilansir boldsky.com, dalam kasus normal, wanita yang melakukan diet tepat, biasanya mendapatkan asupan vitamin yang cukup untuk tubuhnya, sehingga imunitas tubuh mereka masih mampu melawan masalah kesehatan yang menyerang. Namun pada kasus defisiensi nutrisi ? asupan suplemen tambahan adalah hal yang wajib jika mereka tidak ingin jatuh sakit dan memperburuk keadaan.

Apa sajakah nutrisi penting yang wajib dipenuhi seorang wanita dalam sehari ?

Ini adalah daftar nutrisi wajib wanita dalam sehari:
1. Kalsium.
2. Vitamin A.
3. Vitamin B1.
4. Vitamin B2.
5. Vitamin B6.
6. Vitamin D.
7. Asam Folat.
8. Vitamin C.
9. Vitamin E.
10. Kolin.

Kesepuluh nutrisi di atas adalah asupan penting yang mempunyai peran masing-masing, mulai dari menjaga kepadatan tulang, meningkatkan imunitas, mempercantik kulit, dan

Comments

comments